Nhiều người lo lắng về mức huyết áp của họ vì chỉ số cao có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe. Nếu huyết áp của bạn quá cao, nó có thể gây căng thẳng cho tim của bạn, nhưng chỉ số bình thường là gì và bạn nên làm gì nếu mức huyết áp quá cao?
 |
| Ảnh: Getty |
Khi tim đập, máu sẽ di chuyển khắp cơ thể và khi nó chảy, máu sẽ đẩy vào các thành bên của mạch máu. Sức đẩy của động tác này là huyết áp của bạn.
Chỉ số huyết áp bình thường là bao nhiêu?
Huyết áp lý tưởng phải dưới 120 và trên 80 (120/80) và hầu hết người lớn có huyết áp trong khoảng 120 trên 80 (120/80) đến 140 trên 90 (140/90).
Con số cao hơn là áp suất tâm thu, là lực mà tim bơm máu đi khắp cơ thể. Con số thấp hơn là huyết áp tâm trương, sức cản đối với lưu lượng máu trong mạch.
Bạn có thể yêu cầu đo huyết áp tại bác sĩ đa khoa địa phương, hay các bạn có thể tự đo huyết áp tại nhà bằng các thiết bị đo huyết áp chuyên dụng vì nó hầu như không mất thời gian, chỉ vài phút. Huyết áp được đo bằng một dụng cụ gọi là huyết áp kế.
Vòng bít được đặt quanh cánh tay của bạn và bơm căng bằng máy bơm cho đến khi ngừng tuần hoàn. Sau đó, một van nhỏ từ từ làm xẹp vòng bít, và từ đó máy sẽ báo thông số huyết áp của bạn.
Rủi ro là gì nếu huyết áp của bạn quá cao hoặc quá thấp?
Nếu huyết áp của bạn quá cao, được gọi là tăng huyết áp, nó sẽ gây thêm căng thẳng cho động mạch (và tim của bạn) và điều này có thể dẫn đến các cơn đau tim và đột quỵ.
Phần lớn, huyết áp của bạn càng thấp càng tốt.
Tuy nhiên, nếu bạn gặp phải các triệu chứng chóng mặt, buồn nôn, ngất xỉu và mất nước thì huyết áp thấp có thể là một vấn đề.
Nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng nào trong số đó, tốt nhất hãy đến gặp bác sĩ để được hướng dẫn và điều trị.
Các triệu chứng của tăng huyết áp là gì?
Huyết áp cao có thể gây ra nguy cơ đau tim và đột quỵ nghiêm trọng nếu không được điều trị. Một số triệu chứng có thể bao gồm đau đầu dữ dội, mệt mỏi hoặc nhầm lẫn, các vấn đề về thị lực và đau ngực.
Những người mắc bệnh cao huyết áp cũng có thể cảm thấy khó thở, nhịp tim không đều, tiểu ra máu và đập thình thịch ở ngực, cổ hoặc tai.
Nếu bạn cảm thấy bất kỳ triệu chứng nào trong số này, tốt nhất nên đến bác sĩ để kiểm tra.
Nguyên nhân gây ra tăng huyết áp và làm thế nào bạn có thể làm giảm nó?
Nguy cơ tăng huyết áp cao hơn nếu bạn trên 65 tuổi, thừa cân, ít tập thể dục và trong gia đình có tiền sử cao huyết áp.
Bạn có thể thực hiện các bước để giảm huyết áp bằng cách giảm cân, điều này được hỗ trợ bằng cách tăng cường tập thể dục và ăn uống lành mạnh. Các bác sĩ cũng sẽ khuyên bạn nên giảm uống rượu và bỏ hút thuốc.
Giảm natri trong chế độ ăn uống của bạn cũng là một bước tốt để giảm huyết áp, vì vậy hãy nhớ đọc nhãn trên thực phẩm và tránh ăn thịt chế biến sẵn và rau đóng hộp nếu có thể.
Nếu bạn không thể giảm nó bằng các phương pháp tự nhiên, bác sĩ có thể kê đơn thuốc cho bạn, và bạn phải uống thuốc hàng ngày để làm ổn định huyết áp của bạn.
